activité sportive

Danse
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Vous êtes débutant et voulez apprendre à danser sans subir le regard des autres ? Préparer une occasion spéciale, un mariage ?

Ne vous déplacez plus, nos danseurs professionnels viennent chez vous selon vos disponibilités pour vous enseigner la danse de votre choix.

Seul ou en groupe, alliez le sport et le plaisir avec cette adom’box inédite. Apprenez la danse que vous souhaitez entre la valse, le tango, la rumba, la salsa, le rock, le hip hop, les claquettes, etc.

Nos professeurs de danse amèneront la musique et le matériel nécessaire au bon déroulement du cours.

Notre but ultime ? Vous apprendre à danser tout en vous amusant !

Self-defense
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Vous souhaitez apprendre les techniques de défense, savoir faire face à une situation d’agression et gérer votre stress ?

Adomeo vous propose l’adom’box Self défense. Notre enseignant vous apprendra à vous défendre avec des techniques simples, efficaces, instinctives et rapides.

Pour vite réagir dans des situations dangereuses, il faut non seulement maîtriser parfaitement la technique de défense mais acquérir également des réflexes développés et une bonne gestion de son état psychologique.

C’est pourquoi nos entraînements se déroule en deux phases :

  • La mise en condition, à travers un échauffement afin de ne pas vous blesser.
  • Une mise en situation, vous apprendrez les techniques de défense en fonction des différentes situations que vous pouvez rencontrer dans la vie.

En plus d’apprendre à vous défendre, l’adom’box Self défense est aussi un bon moyen de se dépenser en faisant du sport.

Unwinding
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Envie de vous dépenser ? De décompresser de votre journée de travail tout en vous amusant ?

A travers cette box votre coach vous proposera des exercices sur des musiques endiablées, défoulement garanti !

Nous vous proposons :

  • De l’aérobic, qui est en fait une suite de mouvements physiques que l’on doit enchaîner à des rythmes très soutenus sur des musiques entraînantes. L’objectif est double : se défouler en améliorerant le rythme cardiovasculaire mais aussi en musclant l’ensemble du corps en harmonie.
  • Du step, qui consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur et autour du step, il existe différents niveaux ce qui permet d’évoluer dans la difficulté des chorégraphies.
  • De la zumba, danser sur des musiques latinos, les séances alternent les exercices cardiovasculaires (grâce à l’enchaînement rythme lent, rythme rapide) et des parties plus physiques où tous les muscles du corps sont sollicités. La Zumba est un antistress naturel permettant pendant une heure de s’amuser dans une ambiance exotique et festive

Ces activités sollicitent conjointement, l’ensemble des muscles et le système cardiovasculaire, à intensité souvent élevée.

Résultat : on brûle jusqu’à 400/500 calories par heure !